| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 80 g | 10,4 | 44,8 | 5,6 | 271,2 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Juice, æble | 200 g | 1 | 24,4 | 0 | 101,6 |
| Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 21,9 (17.7%) | 83,6 (69.9%) | 5,9 (9.5%) | 475,1 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 200 g | 12 | 74 | 4 | 380 |
| Leverpostej, Tulip Bacon | 50 g | 5,5 | 4,75 | 7 | 104 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1,5 | 55,5 |
| Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,5 (20%) | 79,25 (58.6%) | 12,5 (20%) | 539,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Leverpostej, Tulip Bacon | 50 g | 5,5 | 4,75 | 7 | 104 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1,5 | 55,5 |
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 200 g | 12 | 74 | 4 | 380 |
| Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 27,5 (20%) | 79,25 (58.6%) | 12,5 (20%) | 539,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 100 g | 6 | 37 | 2 | 190 |
| Makrel i tomat, danfjord | 125 g | 18,75 | 2,5 | 18,75 | 253,75 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 35,25 (25.6%) | 53,9 (38.8%) | 21,05 (34.6%) | 546,05 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Ris kogt | 200 g | 5,2 | 60 | 0,8 | 268 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 |
| Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 52,5 (31.2%) | 66,1 (39.6%) | 21,4 (28.3%) | 667 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Knækbrød, Kavli, rug, 1 stk, | 2 stk. | 2,8 | 16,4 | 0,8 | 84 |
| Skæreost 30% | 40 g | 11,6 | 0,4 | 6,4 | 105,6 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 24,9 (33%) | 31,2 (42.6%) | 7,5 (21.6%) | 291,9 |
| Daglig total | 189,55 | 393,3 | 80,85 | 3059,05 |
| Energi fordeling | 24.7% | 51.4% | 23.5% | |
|