| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn | 90 g | 11,88 | 61,38 | 5,85 | 345,69 |
| Minimælk, Kløverblomst | 450 g | 15,75 | 21,6 | 2,25 | 169,65 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,63 (21%) | 82,98 (63.7%) | 8,1 (14%) | 515,34 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 65 g | 2,6 | 23,4 | 1,3 | 115,7 |
| Hamburgerryg, Minimum | 80 g | 16 | 0,8 | 2,4 | 88,8 |
| Spegepølse | 40 g | 5,6 | 0,8 | 17,2 | 180,4 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 24,2 (25%) | 25 (26%) | 20,9 (46.9%) | 384,9 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Pasta | 150 g | 16,5 | 96 | 1,5 | 463,5 |
| Kylling filet | 160 g | 36,8 | 0 | 4,8 | 190,4 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 53,3 (32.5%) | 96 (58.8%) | 6,3 (8.3%) | 653,9 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Avocado | 130 g | 2,47 | 18,46 | 17,03 | 236,99 |
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 500 g | 17,5 | 50 | 2,5 | 292,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 21,97 (12.6%) | 99,46 (59.5%) | 20,03 (27.1%) | 665,99 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 45 g | 36 | 2,31 | 2,19 | 172,95 |
| Lasagne Bolognese, Bella Rivera | 250 g | 17,5 | 33,25 | 18,75 | 371,75 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,5 (39%) | 35,56 (25.7%) | 20,94 (33.1%) | 544,7 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 100 g | 4 | 36 | 2 | 178 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 39,28 (47.1%) | 36 (43.5%) | 3,4 (8.2%) | 331,72 |
| Daglig total | 219,88 | 375 | 79,67 | 3096,55 |
| Energi fordeling | 28.3% | 48.4% | 23% | |
|