| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Skyr, løgimose hindbær | 150 g | 12,75 | 13,5 | 0,3 | 107,7 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 12,75 (44.9%) | 13,5 (48.6%) | 0,3 (0%) | 107,7 | ||
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Proteinpulver 80% | 25 g | 20 | 3,75 | 0,5 | 99,5 | |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 32,25 (58.7%) | 20,55 (36.7%) | 0,85 (0%) | 218,85 | ||
| Middagsmad (12:00 - 13:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 | |
| Spinat, hakket, helbladet | 400 g | 8 | 2 | 2 | 58 | |
| Hytteost levevis | 450 g | 58,5 | 11,25 | 6,75 | 339,75 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 92,9 (50%) | 15,65 (8.2%) | 33,55 (40.4%) | 736,15 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| PRO50, peanut | 100 g | 50,0 | 12,8 | 8,7 | 329,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 50 (60.8%) | 12,8 (14.6%) | 8,7 (21.9%) | 329,5 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Skyr, løgimose hindbær | 150 g | 12,75 | 13,5 | 0,3 | 107,7 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 12,75 (44.9%) | 13,5 (48.6%) | 0,3 (0%) | 107,7 | ||
| Daglig total | 200,65 | 76 | 43,7 | 1499,9 | ||
| Energi fordeling | 53.4% | 20.3% | 25.8% | |||
|
| ||||||