| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Rosin | 100 g | 3,5 | 78,0 | 1,6 | 340,4 | |
| Havregryn | 70 g | 9,24 | 47,74 | 4,55 | 268,87 | |
| Skummetmælk | 200 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 18,29 (10.3%) | 133,48 (76.2%) | 10,16 (12.9%) | 698,52 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 40 g | 2,4 | 12,8 | 2,2 | 80,6 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 4,4 (7.4%) | 43,8 (79.3%) | 2,7 (8.3%) | 217,1 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Laks, Gravad | 25 g | 5,3 | 0,7 | 2,3 | 44,7 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 11,9 (34.1%) | 1,3 (3.1%) | 8,5 (55.8%) | 129,3 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Youghurt, cheasy vanille | 200 g | 8 | 10 | 0,2 | 73,8 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 8,5 (20%) | 30 (75%) | 0,7 (0%) | 160,3 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Pasta | 40 g | 4,4 | 25,6 | 0,4 | 123,6 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 27,4 (44.6%) | 25,6 (41.3%) | 3,4 (11.2%) | 242,6 | ||
| Daglig total | 70,49 | 234,18 | 25,46 | 1447,82 | ||
| Energi fordeling | 19.4% | 64.7% | 15.5% | |||
|
| ||||||