| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 220 g | 28,6 | 123,2 | 15,4 | 745,8 | |
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 63,6 (23.2%) | 171,2 (63%) | 16,4 (13.3%) | 1086,8 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 180 g | 23,4 | 117 | 3,6 | 594 | |
| Oksekød, hakket 5-8% | 140 g | 29,4 | 0 | 9,1 | 199,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 52,8 (26.2%) | 117 (59%) | 12,7 (13.6%) | 793,5 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Schulstad skovmand den røde | 110 g | 7,7 | 38,5 | 2,2 | 204,6 | |
| Roastbeef | 40 g | 8 | 0,4 | 1,2 | 44,4 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 15,7 (24.1%) | 38,9 (61%) | 3,4 (10.8%) | 249 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinblanding | 100 g | 50 | 38 | 0 | 352 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 50 (56.8%) | 38 (43.2%) | 0 (0%) | 352 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 | |
| Mandel | 100 g | 20,5 | 29,4 | 39,1 | 551,5 | |
| Fiskeolie | 10 g | 0 | 0 | 9,99 | 89,91 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 55,5 (22.4%) | 77,4 (31.4%) | 50,09 (45.8%) | 982,41 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| Olie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28 (36.1%) | 2,4 (2.6%) | 21 (61%) | 310,6 | ||
| Daglig total | 265,6 | 444,9 | 103,59 | 3774,31 | ||
| Energi fordeling | 28.1% | 47.1% | 24.6% | |||
|
| ||||||