Kostplan fra d. 21-11-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Rugbrød, Kerne	44 g	3,1	13,2	3,1	93,1
Rugbrød, Kerne	44 g	3,1	13,2	3,1	93,1
Rugbrød, Kerne	44 g	3,1	13,2	3,1	93,1
Rugbrød, Kerne	44 g	3,1	13,2	3,1	93,1
Rapsolie	25 g	0	0	25	225
Leverpostej, Stryhns	170 g	17	10,2	42,5	491,3
Makrel i tomat, Saabye	125 g	13,75	6	10,5	173,5
Mayonnaise	15 g	0,17	0,02	12	108,76
Skummetmælk	450 g	15,75	21,6	0,45	153,45
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Bodylab L-Leucin	8 g	8	0	0	32
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Kakao, Pulver	15 g	3,3	1,13	3	44,72
Yoghurt, melba, mejse	300 g	10,5	33	3,9	209,1
Blåbær netto	125 g	1,3	15,0	0,6	70,6
Letmælk	150 g	5,25	7,35	2,4	72
Letmælk	150 g	5,25	7,35	2,4	72
Tun I vand	150 g	37,8	0	1,5	164,7
Rugbrød, Kerne	44 g	3,08	13,2	3,08	92,84
Rugbrød, Kerne	44 g	3,08	13,2	3,08	92,84
Mayonnaise	20 g	0,22	0,02	16	144,96
Tidsrum: 0:00 - 1:59		166,85 (23.8%)	213,67 (30.5%)	141,01 (45.5%)	2791,17
Daglig total		166,85	213,67	141,01	2791,17
Energi fordeling		23.8%	30.5%	45.5%