Kostplan fra d. 24-11-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	200 g	28	114	14	694
Rosin	25 g	0,88	19,5	0,4	85,12
Skummetmælk	800 g	28	38,4	0,8	272,8
Æble	100 g	0,3	13,4	0,3	57,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		57,18 (20.6%)	185,3 (66.7%)	15,5 (12.2%)	1109,42
Måltid (10:00 - 11:59)
Æble	100 g	0,3	13,4	0,3	57,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		0,3 (0%)	13,4 (91.2%)	0,3 (0%)	57,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Schwartzbrot	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Makrel i tomat	125 g	13,75	5	12,5	187,5
Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk	250 g	32,5	6,25	0,5	159,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		51,75 (38.8%)	47,25 (35.7%)	14,5 (24%)	526,5
Måltid (14:00 - 15:59)
Banan	100 g	1,3	21,0	0,3	91,9
Tidsrum: 14:00 - 15:59		1,3 (4.4%)	21 (92.3%)	0,3 (0%)	91,9
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Schwartzbrot	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Tidsrum: 16:00 - 17:59		40,78 (48%)	36 (43.2%)	2,9 (5.4%)	333,22
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	250 g	57,5	0	7,5	297,5
Ris, parboiled	150 g	12	123	1,5	553,5
Grøntsagsblanding,	300 g	6,0	9,0	0,0	60
Agurk	100 g	0,7	2,1	0,1	12,1
Tomat	100 g	0,7	5,7	0,3	28,3
Tidsrum: 18:00 - 19:59		76,9 (32%)	139,8 (58.5%)	9,4 (8.5%)	951,4
Måltid (20:00 - 21:59)
Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk	250 g	32,5	6,25	0,5	159,5
Æble	100 g	0,3	13,4	0,3	57,5
Pære	100 g	0,3	14,0	0,3	59,9
Knækbrød, Wasa Sport	150 g	15	85,5	4,5	442,5
kyllingebryst, minimum, kogt	50 g	10,5	0,5	1,25	55,25
Tomat	30 g	0,21	1,71	0,09	8,49
Tidsrum: 20:00 - 21:59		58,81 (29.6%)	121,36 (61.8%)	6,94 (6.9%)	783,14
Daglig total		287,02	564,11	49,84	3853,08
Energi fordeling		29.8%	58.6%	11.4%