Kostplan fra d. 01-12-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Mandel	10 g	2,05	2,94	3,91	55,15
Rosin	100 g	3,5	78,0	1,6	340,4
Sødmælk	120 g	4,2	5,76	4,32	78,72
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Tidsrum: 6:00 - 7:59		23,75 (11.2%)	143,7 (69.7%)	16,83 (17.5%)	821,27
Måltid (8:00 - 9:59)
Kakao, Skummetmælk, Matilde	100 g	3,5	10	0,5	58,5
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		6 (8.5%)	61 (86.8%)	1,5 (3.2%)	281,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Tun i vand, Tuna	1 stk.	0,26	0	0,01	1,13
Cultura naturel	100 g	3,5	4,5	3,6	64,4
Makrel i tomat	25 g	2,75	1	2,5	37,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		6,51 (23.3%)	5,5 (19.4%)	6,11 (52.4%)	103,03
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Mandel	25 g	5,13	7,35	9,78	137,94
Tidsrum: 12:00 - 13:59		51,13 (54.4%)	7,35 (7.5%)	15,78 (36%)	375,94
Måltid (14:00 - 15:59)
Pære 1 stk,	1 stk.	0,5	21,0	0,5	90,5
Yankie Bar, Chokolade, Toms	100 g	3	67	19	451
Tidsrum: 14:00 - 15:59		3,5 (2.2%)	88 (65.1%)	19,5 (31.6%)	541,5
Måltid (16:00 - 17:59)
Ris, Jasmin, rå	120 g	8,4	92,4	1,2	414
Fiskeolie	2 stk.	0	0	2	18
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,4 (7.4%)	92,4 (85.2%)	3,2 (6.3%)	432
Måltid (18:00 - 19:59)
Pasta	120 g	13,2	76,8	1,2	370,8
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 18:00 - 19:59		21,95 (18.4%)	88,8 (77.2%)	1,45 (2%)	456,05
Måltid (20:00 - 21:59)
Æggehvide 1 stk,	2 stk.	6,6	0,6	0	28,8
Tidsrum: 20:00 - 21:59		6,6 (85.7%)	0,6 (0%)	0 (0%)	28,8
Måltid (22:00 - 23:59)
Proteinpulver 80%	30 g	24	4,5	0,6	119,4
Tidsrum: 22:00 - 23:59		24 (80.7%)	4,5 (13.4%)	0,6 (0%)	119,4
Daglig total		151,84	491,85	64,97	3159,49
Energi fordeling		19.1%	62.2%	18.2%