| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 | |
| Sødmælk, Mælkebøtte | 200 g | 6,8 | 9,6 | 7,2 | 130,4 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 19,8 (15.5%) | 70,6 (57.3%) | 14,2 (25.8%) | 489,4 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Solsikke | 150 g | 9,75 | 49,5 | 7,5 | 304,5 | |
| Smør | 25 g | 0,13 | 0,15 | 20,3 | 183,82 | |
| Æg, hele | 100 g | 12,1 | 1,2 | 11,2 | 154 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 45,98 (23.7%) | 55,35 (28.9%) | 39,6 (46.1%) | 761,72 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 0,3 (0%) | 13,4 (91.2%) | 0,3 (0%) | 57,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Laks, coop | 150 g | 33 | 0,75 | 12,75 | 249,75 | |
| Pommes Frites | 300 g | 14,7 | 127,2 | 56,1 | 1072,5 | |
| Remoulade, let, slagtermesteren | 100 g | 1,0 | 17,0 | 18,0 | 234 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 48,7 (12.3%) | 144,95 (37%) | 86,85 (49.7%) | 1556,25 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Mælkesnitte, Kinder | 56 g | 5,04 | 20,16 | 14,84 | 234,36 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 5,04 (8.5%) | 20,16 (34.2%) | 14,84 (53.8%) | 234,36 | ||
| Daglig total | 119,82 | 304,46 | 155,79 | 3099,23 | ||
| Energi fordeling | 15.4% | 39.2% | 45% | |||
|
| ||||||