| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 70 g | 9,1 | 42,7 | 4,9 | 251,3 |
| Minimælk, Kløverblomst | 800 g | 28 | 38,4 | 4 | 301,6 |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 73,2 (35.8%) | 89,04 (43.6%) | 18,66 (19.9%) | 816,9 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 60 g | 3,6 | 19,2 | 3,3 | 120,9 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 35 g | 6,65 | 0,35 | 0,35 | 31,15 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 10,25 (26.3%) | 19,55 (50%) | 3,65 (17.8%) | 152,05 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Kondikarl, Schulstad | 150 g | 9 | 51 | 6 | 294 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Laks, Gravad | 30 g | 6,36 | 0,84 | 2,76 | 53,64 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 60 g | 12 | 0,6 | 1,8 | 66,6 |
| Hønsesalat, Minimum | 35 g | 3,5 | 1,4 | 3,5 | 51,1 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 44,06 (27.8%) | 55,04 (34.7%) | 26,46 (36.9%) | 634,54 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Kondikarl, Schulstad | 50 g | 3 | 17 | 2 | 98 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 30 g | 5,7 | 0,3 | 0,3 | 26,7 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 36,7 (55.6%) | 19,1 (29.3%) | 4 (13.9%) | 259,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Ris, Jasmin, rå | 150 g | 10,5 | 115,5 | 1,5 | 517,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 106 (42.9%) | 117,3 (47.3%) | 10,7 (9.1%) | 989,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 300 g | 39 | 7,5 | 0,6 | 191,4 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 43,1 (57.1%) | 13,38 (17.3%) | 8,42 (23.9%) | 301,7 |
| Daglig total | 313,31 | 313,41 | 71,89 | 3153,89 |
| Energi fordeling | 39.7% | 39.7% | 20.3% | |
|