| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Peberfrugt, grøn | 35 g | 0,32 | 1,61 | 0,11 | 8,71 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 29,22 (23.2%) | 70,21 (56%) | 11,46 (19.8%) | 500,86 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Ris kogt | 50 g | 1,3 | 15 | 0,2 | 67 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 150 g | 33 | 0 | 6,75 | 192,75 |
| Rosenkål | 75 g | 3,3 | 6,9 | 0,38 | 44,22 |
| Bønner, grønne | 75 g | 1,42 | 4,28 | 0,15 | 24,15 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 45,62 (35%) | 62,48 (48.2%) | 9,13 (15.8%) | 514,57 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Leverpostej, Stryhns | 35 g | 3,5 | 2,1 | 8,75 | 101,15 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 7,64 (11.5%) | 30,81 (49.2%) | 10,06 (36.9%) | 244,34 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Svinekød, hakket 3-6% | 200 g | 44 | 0 | 9 | 257 |
| Pasta kogt | 50 g | 2,2 | 12,8 | 0,2 | 61,8 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Ketchup, tomat | 35 g | 0,35 | 5,6 | 0,35 | 26,95 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 54,05 (43.2%) | 48 (38.4%) | 10,25 (18%) | 500,45 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 1,49 (6.3%) | 2,42 (12.5%) | 5,45 (70.3%) | 64,69 |
| Daglig total | 153,52 | 255,42 | 53,05 | 2113,21 |
| Energi fordeling | 29% | 48.3% | 22.6% | |
|