| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 200 g | 26 | 122 | 14 | 718 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Proteinpulver 80% | 20 g | 16 | 3 | 0,4 | 79,6 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 54,85 (21.8%) | 142,88 (57.2%) | 22,47 (19.9%) | 993,15 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 33 g | 4,29 | 21,45 | 0,66 | 108,9 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 33 g | 0,66 | 0,99 | 0 | 6,6 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Bacontern, Steff Houlberg | 10 g | 1,5 | 0 | 2,3 | 26,7 |
| Tun I vand | 35 g | 8,82 | 0 | 0,35 | 38,43 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 67,87 (53.3%) | 23,04 (18.3%) | 15,51 (26.8%) | 503,23 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 33 g | 4,29 | 21,45 | 0,66 | 108,9 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 33 g | 0,66 | 0,99 | 0 | 6,6 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Bacontern, Steff Houlberg | 10 g | 1,5 | 0 | 2,3 | 26,7 |
| Tun I vand | 35 g | 8,82 | 0 | 0,35 | 38,43 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 67,87 (53.3%) | 23,04 (18.3%) | 15,51 (26.8%) | 503,23 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 33 g | 4,29 | 21,45 | 0,66 | 108,9 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 33 g | 0,66 | 0,99 | 0 | 6,6 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Bacontern, Steff Houlberg | 10 g | 1,5 | 0 | 2,3 | 26,7 |
| Tun I vand | 35 g | 8,82 | 0 | 0,35 | 38,43 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 67,87 (53.3%) | 23,04 (18.3%) | 15,51 (26.8%) | 503,23 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Skummetmælk | 600 g | 21 | 28,8 | 0,6 | 204,6 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 53 (34.4%) | 96,05 (62.3%) | 2,3 (2.9%) | 616,9 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, tykstegsfilet | 400 g | 81,6 | 0 | 41,6 | 700,8 |
| Ris, Jasmin, rå | 125 g | 8,75 | 96,25 | 1,25 | 431,25 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 180 g | 3,6 | 5,4 | 0 | 36 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 93,95 (31.8%) | 101,65 (34.6%) | 42,85 (32.4%) | 1168,05 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 33 g | 4,29 | 21,45 | 0,66 | 108,9 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 33 g | 0,66 | 0,99 | 0 | 6,6 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Bacontern, Steff Houlberg | 10 g | 1,5 | 0 | 2,3 | 26,7 |
| Tun I vand | 35 g | 8,82 | 0 | 0,35 | 38,43 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 67,87 (53.3%) | 23,04 (18.3%) | 15,51 (26.8%) | 503,23 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 175 g | 22,75 | 4,38 | 0,35 | 111,67 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 45,75 (78.3%) | 4,38 (7%) | 3,35 (11.7%) | 230,67 |
| Daglig total | 519,03 | 437,12 | 133,01 | 5021,69 |
| Energi fordeling | 41.3% | 34.8% | 23.8% | |
|