| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Peberfrugt, rød | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,26 (29.6%) | 39,44 (42.7%) | 10,97 (24.7%) | 365,53 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 51,48 (35.9%) | 47,7 (33%) | 19,21 (30.1%) | 569,61 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Leverpostej, Stryhns | 40 g | 4 | 2,4 | 10 | 115,6 |
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 8,14 (12.4%) | 31,11 (48.1%) | 11,31 (38.4%) | 258,79 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Pasta kogt | 50 g | 2,2 | 12,8 | 0,2 | 61,8 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 |
| Rosenkål | 100 g | 4,4 | 9,2 | 0,5 | 58,9 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 64,1 (35.7%) | 79,4 (44%) | 16 (20.1%) | 718 |
| Daglig total | 166,48 | 239,15 | 64,19 | 2200,23 |
| Energi fordeling | 30.2% | 43.5% | 26.2% | |
|