Kostplan fra d. 17-12-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Kaffe	200 g	0,4	0,6	0	4
Tidsrum: 6:00 - 7:59		0,4 (0%)	0,6 (0%)	0 (0%)	4
Frokost. (12:00 - 13:59)
Fiskeolie	6 stk.	0	0	5,99	53,91
Paleobrød	132 g	21,3	14,3	96,2	1008,2
Rejesalat	30 g	1,65	1,65	6,6	72,6
Æggesalat	30 g	1,8	0,9	9	91,8
Sødmælk	500 g	17,5	24	18	328
Spegepølse	15 g	2,1	0,3	6,45	67,65
Laks, Gravad	30 g	6,36	0,84	2,76	53,64
Brie, La Duchesse	20 g	3,4	0	6,4	71,2
Tidsrum: 12:00 - 13:59		54,11 (12.4%)	41,99 (9.4%)	151,4 (77.8%)	1747
Måltid (16:00 - 17:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
PWO meal + shake (18:00 - 19:59)
Bønner, grønne	30 g	0,57	1,71	0,06	9,66
Grøntsagsblanding, Romanesco	50 g	1	1,5	0	10
Pesto grøn, Svansø	10 g	0,47	1,27	4,61	48,45
Ketchup, tomat, Heinz	15 g	0,14	3,58	0,02	15,06
Cheddarost	35 g	9,1	0,35	11,55	141,75
jalapeno	5 g	0	0	0	0
Bodylab Whey 100, Chokolade	35 g	28	1,75	0,88	126,92
Bodylab Kreatin	4 g	4	0	0	16
Oksekød, hakket 5-8%	250 g	52,5	0	16,25	356,25
Sødmælk	500 g	17,5	24	18	328
Matilde kakaomælk - 0,4 % fedt	300 g	10,5	14,4	0,9	107,7
Tidsrum: 18:00 - 19:59		123,78 (42.5%)	48,56 (16.6%)	52,27 (40.4%)	1159,79
Daglig total		180,29	122,15	204,17	3047,29
Energi fordeling		23.6%	16%	60.3%