Kostplan fra d. 12-01-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, rød	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,26 (29.6%)	39,44 (42.7%)	10,97 (24.7%)	365,53
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Rosenkål	100 g	4,4	9,2	0,5	58,9
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		56 (37.1%)	57,5 (37.8%)	16,65 (23.9%)	603,85
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Leverpostej, Stryhns	40 g	4	2,4	10	115,6
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,14 (12.4%)	31,11 (48.1%)	11,31 (38.4%)	258,79
Måltid (16:00 - 17:59)
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Franskbrød	124 g	9,92	63,61	5,33	342,09
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Icebergsalat	43 g	0,43	1,38	0,04	7,6
Agurk	40 g	0,28	0,84	0,04	4,84
Tomat	50 g	0,35	2,85	0,15	14,15
Ketchup, tomat, Heinz	40 g	0,36	9,56	0,04	40,04
Tidsrum: 18:00 - 19:59		65,84 (27.9%)	123,64 (52.8%)	19,4 (18.3%)	932,52
Daglig total		181,23	305,21	70,68	2581,88
Energi fordeling		28.1%	47.3%	24.4%