| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Kaffe | 200 g | 0,4 | 0,6 | 0 | 4 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 0,4 (0%) | 0,6 (0%) | 0 (0%) | 4 |
Frokost. (12:00 - 13:59)
|
| Paleobrød | 50 g | 8,07 | 5,42 | 36,44 | 381,92 |
| Fiskefrikadelle | 80 g | 7,76 | 6,64 | 6,64 | 117,36 |
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 |
| Cheddarost | 100 g | 26,0 | 1,0 | 33,0 | 405 |
| Mayonnaise | 20 g | 0,22 | 0,02 | 16 | 144,96 |
| Ketchup, tomat | 20 g | 0,2 | 3,2 | 0,2 | 15,4 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Fiskeolie | 6 stk. | 0 | 0 | 5,99 | 53,91 |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 103,25 (24.6%) | 21,08 (5%) | 130,97 (69.8%) | 1676,05 |
|
Eftermiddagsshake. (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Kokosmælk | 165 g | 3,3 | 3,3 | 28,05 | 278,85 |
| Sødmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 18 | 328 |
| Hasselnød | 30 g | 4,47 | 7,26 | 16,35 | 194,07 |
| Kaffe | 40 g | 0,08 | 0,12 | 0 | 0,8 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 68,95 (18.6%) | 103,68 (28.2%) | 85,9 (52.3%) | 1463,62 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Øl let pilsner (alkoh, beregn, som fedt) | 1600 g | 3,2 | 43,2 | 27,2 | 430,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 3,2 (2.8%) | 43,2 (40%) | 27,2 (56.5%) | 430,4 |
| Daglig total | 175,8 | 168,56 | 244,07 | 3574,07 |
| Energi fordeling | 19.6% | 18.8% | 61.4% | |
|