| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
|
Frokost. (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Ketchup, tomat | 20 g | 0,2 | 3,2 | 0,2 | 15,4 | |
| Fiskeolie | 6 stk. | 0 | 0 | 5,99 | 53,91 | |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 | |
| Cheddarost | 70 g | 18,2 | 0,7 | 23,1 | 283,5 | |
| Chorizo | 100 g | 22 | 1 | 47,5 | 519,5 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Rødbede, rå | 100 g | 1,7 | 11,4 | 0,3 | 55,1 | |
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 | |
| Sødmælk | 600 g | 21 | 28,8 | 21,6 | 393,6 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 91,2 (19.4%) | 96,3 (20.5%) | 124,89 (59.6%) | 1874,01 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Sødmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 14,4 | 262,4 | |
| Hindbær, Frosne | 25 g | 0,38 | 1,13 | 0 | 6,04 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 55,31 (27.4%) | 63,08 (31.3%) | 36,78 (40.3%) | 804,58 | ||
|
Risengrød til aften (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Risengrød kogt | 600 g | 43,2 | 128,4 | 18 | 848,4 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 43,2 (20.3%) | 128,4 (60.4%) | 18 (19.1%) | 848,4 | ||
| Daglig total | 189,71 | 287,78 | 179,67 | 3526,99 | ||
| Energi fordeling | 21.4% | 32.6% | 45.7% | |||
|
| ||||||