| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Peberfrugt, rød | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,26 (29.6%) | 39,44 (42.7%) | 10,97 (24.7%) | 365,53 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 200 g | 44 | 0 | 9 | 257 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 54,4 (42.6%) | 47,7 (37.1%) | 11,05 (19.5%) | 507,85 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Leverpostej, Stryhns | 40 g | 4 | 2,4 | 10 | 115,6 |
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 8,14 (12.4%) | 31,11 (48.1%) | 11,31 (38.4%) | 258,79 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tomat | 50 g | 0,35 | 2,85 | 0,15 | 14,15 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 50 g | 0,45 | 11,95 | 0,05 | 50,05 |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 |
| Svinefilet, helt afpudset | 200 g | 44,4 | 0 | 3,8 | 211,8 |
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 61,79 (34.2%) | 92,62 (51.6%) | 10,65 (12.6%) | 713,49 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 12,3 (44.4%) | 14,1 (51.9%) | 0,3 (0%) | 108,3 |
| Daglig total | 179,39 | 266,47 | 50,98 | 2242,26 |
| Energi fordeling | 31.9% | 47.5% | 20.1% | |
|