Kostplan fra d. 01-01-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Knækbrød, Sport Plus, Wasa	35 g	3,68	20,3	1,4	108,52
Ørredmousse, Arla	70 g	9,22	0,85	12,38	151,7
Champignon	70 g	2,03	2,38	0,21	19,53
Grøn lakseroulade	100 g	11,1	2,3	14,6	185
Peberfrugt, rød	185 g	1,67	8,51	0,56	45,76
Tidsrum: 0:00 - 1:59		27,7 (21.2%)	34,34 (26.7%)	29,15 (51.2%)	510,51
Måltid (2:00 - 3:59)
Pampastykker	70 g	7	30,1	2,8	173,6
Ørredmousse, Arla	80 g	10,54	0,97	14,15	173,39
Grøn lakseroulade	100 g	11,1	2,3	14,6	185
Tidsrum: 2:00 - 3:59		28,64 (21.1%)	33,37 (24.9%)	31,55 (52.5%)	531,99
Måltid (4:00 - 5:59)
Rugbrød, Tadeuz, Føtex	75 g	5,25	30	1,13	151,17
Karry Sandwich Spread, Minimum	30 g	0,3	4,2	0,9	26,1
Frikadelle	80 g	9,44	6,88	6,96	127,92
Forloren hare	180 g	26,15	15,99	21,52	362,24
Æble	195 g	0,59	26,13	0,59	112,19
Tidsrum: 4:00 - 5:59		41,73 (21.1%)	83,2 (42.6%)	31,1 (35.8%)	779,62
morgenmad (6:00 - 7:59)
Kartoffelbåde, bagte	260 g	7,2	60,37	8,62	347,86
Ketchup, Beauvais	50 g	0,5	12	0	50
Gulerod/pastinak, 01-01-13	275 g	3,92	23,92	1,28	122,88
Champignon	50 g	1,45	1,7	0,15	13,95
Gulerod	280 g	1,96	24,64	1,12	116,48
Bøf, 10-14%	185 g	51,12	0	29,2	467,28
Tidsrum: 6:00 - 7:59		66,15 (23.6%)	122,63 (43.6%)	40,37 (32.2%)	1118,45
Daglig total		164,22	273,54	132,17	2940,57
Energi fordeling		22.3%	37.1%	40.4%