Kostplan fra d. 02-01-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Pampastykker	33 g	3,3	14,19	1,32	81,84
Smør, Arla, Kærgården	5 g	0,03	0,03	3,75	33,99
Grøn lakseroulade	143 g	15,87	3,29	20,88	264,56
Tidsrum: 0:00 - 1:59		19,2 (20%)	17,51 (17.9%)	25,95 (59.2%)	380,39
Måltid (2:00 - 3:59)
Pampastykker	33 g	3,3	14,19	1,32	81,84
Forloren hare	35 g	5,08	3,11	4,18	70,38
Peberfrugt, rød	323 g	2,91	14,86	0,97	79,81
Champignon	70 g	2,03	2,38	0,21	19,53
Pesto grøn, Svansø	12 g	0,56	1,52	5,53	58,09
Tidsrum: 2:00 - 3:59		13,88 (16.8%)	36,06 (46.6%)	12,21 (35%)	309,65
Måltid (4:00 - 5:59)
Æble	100 g	0,3	13,4	0,3	57,5
Tidsrum: 4:00 - 5:59		0,3 (0%)	13,4 (91.2%)	0,3 (0%)	57,5
morgenmad (6:00 - 7:59)
Burgerboller, foodfanatic,dk, færdige	218 g	18,96	101,31	9	562,08
Bøf, 10-14% (30% svind)	230 g	63,55	0	36,3	580,9
Ketchup, Beauvais	93 g	0,93	22,32	0	93
Kartoffelbåde, bagte (10% svind)	213 g	5,9	49,46	7,07	285,07
Tidsrum: 6:00 - 7:59		89,34 (23.4%)	173,09 (45.5%)	52,37 (30.8%)	1521,05
formiddagsmad (8:00 - 9:59)
Burgerboller, foodfanatic,dk, færdige (10% svind)	24 g	2,09	11,15	0,99	61,87
Ost, Riberhus, 45 , 25%	19 g	4,18	0,02	4,75	59,55
Marmelade, solbær	3 g	0	1,95	0	7,8
Æble	92 g	0,28	12,33	0,28	52,96
Tidsrum: 8:00 - 9:59		6,55 (13.2%)	25,45 (54.9%)	6,02 (29.7%)	182,18
Måltid (10:00 - 11:59)
Gulerod/pastinak, 01-01-13	187 g	2,67	16,26	0,87	83,55
Gulerod/pastinak, 01-01-13	163 g	2,32	14,18	0,76	72,84
Broccoli, kogt	73 g	3,53	4,08	0,41	34,13
Broccoli, kogt	76 g	3,68	4,25	0,42	35,5
Broccoli, kogt	78 g	3,78	4,36	0,44	36,52
Tidsrum: 10:00 - 11:59		15,98 (22.9%)	43,13 (65.6%)	2,9 (6.9%)	262,54
Daglig total		145,25	308,64	99,75	2713,31
Energi fordeling		21.4%	45.4%	32.8%