| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 70 g | 9,24 | 47,74 | 4,55 | 268,87 | |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 | |
| Æble 1stk, | 0,5 stk. | 0,25 | 10 | 0,25 | 43,25 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 250 g | 8,75 | 12 | 1,25 | 94,25 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 19,29 (15%) | 93,14 (73.2%) | 6,53 (10.6%) | 508,49 | ||
| middag (12:00 - 13:59) | ||||||
| Sild, marineret | 100 g | 12,0 | 19,6 | 15,9 | 269,5 | |
| Rugbrød, Solsikke | 66 g | 4,29 | 21,78 | 3,3 | 133,98 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 29,49 (20.3%) | 42,58 (29.4%) | 31,6 (48.8%) | 572,68 | ||
| aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| CHILLI CON CARNE | 250 g | 5,8 | 5,9 | 2,7 | 71,1 | |
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 | |
| Creme fraiche, Cheasy 6% | 100 g | 4,2 | 3,5 | 6,0 | 84,8 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 19 (14.5%) | 86 (65.6%) | 11,6 (18.9%) | 524,4 | ||
| nat (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 60 g | 48 | 3,09 | 2,91 | 230,55 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 250 g | 8,75 | 12 | 1,25 | 94,25 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 56,75 (69.1%) | 15,09 (18.5%) | 4,16 (11.1%) | 324,8 | ||
| Daglig total | 124,53 | 236,81 | 53,89 | 1930,37 | ||
| Energi fordeling | 25.7% | 48.9% | 24.7% | |||
|
| ||||||