| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| froosh kiwi apple smoothie | 250 g | 1,25 | 28,75 | 0,5 | 124,5 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 62 g | 5,33 | 11,78 | 33,79 | 372,55 |
| Cocio light | 250 g | 8,75 | 11,75 | 1,25 | 93,25 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 15,83 (8.8%) | 73,28 (42.9%) | 36,04 (47.6%) | 680,8 |
Frokost. (12:00 - 13:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 |
| Chorizo | 100 g | 22 | 1 | 47,5 | 519,5 |
| Peberfrugt, rød | 50 g | 0,45 | 2,3 | 0,15 | 12,35 |
| Avocado | 130 g | 2,47 | 18,46 | 17,03 | 236,99 |
| Hytteost 20 | 40 g | 4,88 | 0,52 | 2,16 | 41,04 |
| Cheddarost | 100 g | 26,0 | 1,0 | 33,0 | 405 |
| Sødmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 18 | 328 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 99,7 (21.1%) | 49,68 (10.4%) | 142,64 (67.9%) | 1881,28 |
|
Eftermiddagsmad (14:00 - 15:59)
|
| Paleobrød | 40 g | 6,45 | 4,33 | 29,15 | 305,47 |
| Roastbeef | 70 g | 14 | 0,7 | 2,1 | 77,7 |
| Sødmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 18 | 328 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 37,95 (20.8%) | 29,03 (16.3%) | 49,25 (62%) | 711,17 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kokosmælk | 165 g | 3,3 | 3,3 | 28,05 | 278,85 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 3,3 (4.3%) | 3,3 (4.3%) | 28,05 (90.6%) | 278,85 |
|
Kylling med hvidkål til aften (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Kylling filet | 100 g | 23 | 0 | 3 | 119 |
| Hvidkål | 250 g | 3 | 17,5 | 0 | 82 |
| Piskefløde | 50 g | 1,05 | 1,6 | 19,05 | 182,05 |
| Parmesanost, 32% | 10 g | 3,36 | 0,15 | 2,41 | 35,73 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 58,41 (42%) | 21,05 (15.2%) | 26,16 (42.3%) | 553,28 |
| Daglig total | 215,19 | 176,34 | 282,14 | 4105,38 |
| Energi fordeling | 21% | 17.1% | 61.8% | |
|