| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Mysli, belsø | 40 g | 4 | 24 | 4,8 | 155,2 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 18 (14.3%) | 81 (64.5%) | 11,8 (19.7%) | 502,2 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 80 g | 5,6 | 25,6 | 5,6 | 175,2 | |
| Leverpostej, Stryhns | 30 g | 3 | 1,8 | 7,5 | 86,7 | |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 9,6 (11.3%) | 39,4 (48.8%) | 13,8 (36.6%) | 320,2 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Pastaskruer | 100 g | 14,0 | 73,0 | 2,0 | 366 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 40 g | 8,4 | 0 | 4 | 69,6 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 22,4 (20.2%) | 73 (67.1%) | 6 (12.4%) | 435,6 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Kylling filet | 110 g | 25,3 | 0 | 3,3 | 130,9 | |
| Pasta, Firenze (hvid) | 130 g | 15,6 | 93,6 | 1,95 | 454,35 | |
| Peberfrugt, grøn | 80 g | 0,72 | 3,68 | 0,24 | 19,76 | |
| Ærter grønne | 30 g | 1,77 | 3,78 | 0,21 | 24,09 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 43,39 (27.3%) | 101,06 (64.2%) | 5,7 (7.2%) | 629,1 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Kartoffel | 400 g | 7,6 | 73,2 | 1,2 | 334 | |
| frikadelle | 130 g | 13 | 7,8 | 32,5 | 375,7 | |
| Ketchup, tomat | 30 g | 0,3 | 4,8 | 0,3 | 23,1 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 1000 g | 35 | 48 | 5 | 377 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 55,9 (19.8%) | 133,8 (48%) | 39 (31.7%) | 1109,8 | ||
| Daglig total | 149,29 | 428,26 | 76,3 | 2996,9 | ||
| Energi fordeling | 19.9% | 57.1% | 22.8% | |||
|
| ||||||