| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Mysli, belsø | 40 g | 4 | 24 | 4,8 | 155,2 |
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 40,63 (19.3%) | 112,35 (54.1%) | 24,08 (26.1%) | 828,64 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 2,4 (7.8%) | 20,9 (78.4%) | 1 (8.8%) | 102,2 |
|
Frokost - kantine (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Pasta, Fuldkornsskruer, Urtekram | 100 g | 12,0 | 64,0 | 2,0 | 322 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 87 (45.1%) | 78,9 (40.5%) | 12 (14%) | 771,6 |
|
Eftermiddagssnack (14:00 - 15:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 100 g | 7,0 | 32,0 | 7,0 | 219 |
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 37,7 (25.7%) | 57,2 (39.6%) | 21,9 (32.8%) | 576,7 |
|
Måltid 4+5 (16:00 - 17:59)
|
| Tomat | 50 g | 0,35 | 2,85 | 0,15 | 14,15 |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 |
| Icebergsalat | 50 g | 0,5 | 1,6 | 0,05 | 8,85 |
| Peberfrugt, grøn | 50 g | 0,45 | 2,3 | 0,15 | 12,35 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Minimælk, Kløverblomst | 1000 g | 35 | 48 | 5 | 377 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 78,65 (44.4%) | 55,8 (31.3%) | 18,4 (23%) | 703,4 |
| Daglig total | 246,38 | 325,15 | 77,38 | 2982,54 |
| Energi fordeling | 33% | 43.6% | 23.2% | |
|