| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 |
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 110 g | 6,6 | 40,7 | 2,2 | 209 |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 34 (22.5%) | 55,1 (36.4%) | 27,7 (40.2%) | 605,7 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Minimælk, Kløverblomst | 250 g | 8,75 | 12 | 1,25 | 94,25 |
| Bodylab Whey 100 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 50 g | 6,5 | 30,5 | 3,5 | 179,5 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 |
| Banan | 100 g | 1,3 | 20 | 0,3 | 87,9 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 g | 2 | 12 | 0,3 | 58,7 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 46,15 (24.5%) | 80,73 (42.6%) | 27,12 (32.4%) | 751,6 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 45 g | 36 | 2,31 | 2,19 | 172,95 |
| maltodextrin | 60 g | 0 | 95 | 0 | 380 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 36 (26.1%) | 97,31 (70.3%) | 2,19 (3.3%) | 552,95 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Schwartzbrot | 55 g | 3,03 | 19,8 | 0,83 | 98,79 |
| Kylling filet | 60 g | 13,8 | 0 | 1,8 | 71,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 16,83 (37.6%) | 19,8 (44.7%) | 2,63 (10.6%) | 170,19 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 200 g | 44 | 0 | 10 | 266 |
| Ærter grønne | 100 g | 5,9 | 12,6 | 0,7 | 80,3 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 75 g | 9,75 | 48,75 | 1,5 | 247,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 59,65 (39.8%) | 61,35 (41.1%) | 12,2 (18.2%) | 593,8 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 160 g | 19 | 4 | 0,32 | 94,88 |
| Bodylab Whey 100 | 8 g | 6,4 | 0,41 | 0,39 | 30,75 |
| Mandel | 30 g | 7 | 8,82 | 11,73 | 168,85 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 32,4 (43.5%) | 13,23 (17.7%) | 12,44 (36.7%) | 294,48 |
| Daglig total | 225,03 | 327,52 | 84,28 | 2968,72 |
| Energi fordeling | 30.3% | 44.1% | 25.5% | |
|