Kostplan fra d. 06-01-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Gulerod/persillerod/selleri, svitset, 04-01-13	336 g	4,92	33,53	6,91	215,99
Pizza, kvart stykke, taco, 04-01-13	225 g	25,68	64,03	14,38	488,26
Ketchup, Beauvais	36 g	0,36	8,64	0	36
Tidsrum: 0:00 - 1:59		30,96 (16.2%)	106,2 (57.3%)	21,29 (25.5%)	740,25
Måltid (2:00 - 3:59)
Rundstykke	27 g	2,43	13,23	0,81	69,93
Smøreost Cheasy 6%	30 g	4,5	0,9	1,8	37,8
Marmelade, solbær	7 g	0	4,55	0	18,2
Tidsrum: 2:00 - 3:59		6,93 (19.2%)	18,68 (57.6%)	2,61 (14.4%)	125,93
Måltid (4:00 - 5:59)
Pizza, kvart stykke, taco, 04-01-13	222 g	25,34	63,18	14,19	481,79
Sauce, Bearnaise, Knorr (hjemmelavet, 8,5% forøgelse)	38 g	1,26	2,62	3,81	49,81
Æble	190 g	0,57	25,46	0,57	109,25
Burgerboller, foodfanatic,dk, færdige (10% svind)	55 g	4,78	25,56	2,27	141,79
Hamburgerryg, kogt (hjemme, 3% svind)	74 g	12,45	0,84	4,12	90,24
Karry Sandwich Spread, Minimum	22 g	0,22	3,08	0,66	19,14
Tidsrum: 4:00 - 5:59		44,62 (19.7%)	120,74 (53.8%)	25,62 (25.2%)	892,02
Måltid (6:00 - 7:59)
Gulerod/persillerod/selleri, svitset, 04-01-13	256 g	3,75	25,55	5,26	164,54
Bodylab Kreatin	5 g	5	0	0	20
Æble	125 g	0,38	16,75	0,38	71,94
Tidsrum: 6:00 - 7:59		9,13 (14.1%)	42,3 (65.6%)	5,64 (17.6%)	256,48
Måltid (8:00 - 9:59)
Rodfrugter, svitsede, 06-01 (med olie)	542 g	7,28	44,25	21,18	396,74
Ris kogt	30 g	0,78	9	0,12	40,2
Flute, Fint, Industrifremstillet	41 g	3,4	22,14	0,49	106,57
Svinemørbrad	177 g	37,52	0	6,55	209,03
Bacon, alm stege	21 g	2,73	0	8,82	90,3
Ketchup, Beauvais	23 g	0,23	5,52	0	23
Sauce, Bearnaise, Knorr (hjemmelavet, 8,5% forøgelse)	46 g	1,53	3,17	4,61	60,29
Tidsrum: 8:00 - 9:59		53,47 (22.9%)	84,08 (36.3%)	41,77 (39.8%)	926,13
Daglig total		145,11	372	96,93	2940,81
Energi fordeling		19.7%	50.6%	29.4%