Kostplan fra d. 17-01-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		30,2 (24.9%)	37,9 (30.8%)	23,25 (43%)	481,65
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Makrel i tomat	125 g	13,75	5	12,5	187,5
Mayonnaise	7 g	0,08	0,01	5,6	50,76
Tidsrum: 12:00 - 13:59		20,43 (18.9%)	41,31 (38.7%)	19,75 (40.3%)	424,71
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Pasta kogt	50 g	2,2	12,8	0,2	61,8
Salat	75 g	0,98	3	0,3	18,62
Gulerod	25 g	0,18	2,2	0,1	10,42
Ærter, fine dybfrost	25 g	1,53	3,18	0,18	20,46
Majs, Frost, Ekstra søde	25 g	0,75	3	0,38	18,42
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	17 g	0,26	2,72	0,09	12,73
Svinemørbrad	180 g	38,16	0	6,66	212,58
Tidsrum: 18:00 - 19:59		56,56 (37.8%)	72,3 (48.6%)	8,71 (12.1%)	593,83
Måltid (20:00 - 21:59)
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Yoghurt, Cheasy, Vanilje	300 g	12	15	0,3	110,7
Tidsrum: 20:00 - 21:59		13,49 (29.7%)	17,42 (38.9%)	5,75 (25.7%)	175,39
Daglig total		136,18	210,43	64,16	1963,88
Energi fordeling		27.7%	42.8%	29.3%