| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 | |
| Peanutbutter, Nutz | 40 g | 0,94 | 0,5 | 1,99 | 23,67 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 2,14 (10.8%) | 11,1 (59.5%) | 2,39 (24.3%) | 74,47 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 28 (66.3%) | 7,5 (16.6%) | 3 (16%) | 169 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Kerne | 90 g | 6,3 | 27 | 6,3 | 189,9 | |
| Peanutbutter, Nutz | 40 g | 9,44 | 5 | 19,88 | 236,68 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 17,74 (12.1%) | 63 (44.8%) | 26,68 (41.6%) | 563,08 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 | |
| Kakao, Pulver | 50 g | 11 | 3,75 | 10 | 149 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28,5 (33.2%) | 27,75 (32%) | 12,5 (32%) | 337,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 | |
| first price wok blanding | 250 g | 3,75 | 7,5 | 0,25 | 47,25 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 72,75 (71.3%) | 7,5 (6.9%) | 9,25 (20%) | 404,25 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Græsk Yoghurt, Antos | 250 g | 15 | 11,25 | 5 | 150 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 15 (40%) | 11,25 (29.3%) | 5 (30%) | 150 | ||
| Daglig total | 164,13 | 128,1 | 58,82 | 1698,3 | ||
| Energi fordeling | 38.6% | 30.2% | 30.7% | |||
|
| ||||||