| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Æggeblomme 1 stk, | 1 stk. | 3,3 | 0,3 | 6,2 | 70,2 | |
| Æggehvide 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 0 | 28,8 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 9,9 (36.4%) | 0,9 (0%) | 6,2 (54.5%) | 99 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Fudkorns boller, Levevbrød, Schulstad | 1 stk. | 8,0 | 39,0 | 2,0 | 206 | |
| Hamburgerryg, Minimum | 15 g | 3 | 0,15 | 0,45 | 16,65 | |
| Skæreost 20% | 20 g | 6 | 0,2 | 2,2 | 44,6 | |
| Fudkorns boller, Levevbrød, Schulstad | 1 stk. | 8,0 | 39,0 | 2,0 | 206 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 25 (21.1%) | 78,35 (66%) | 6,65 (11.4%) | 473,25 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Hamburgerryg, Minimum | 15 g | 3 | 0,15 | 0,45 | 16,65 | |
| Skæreost 20% | 20 g | 6 | 0,2 | 2,2 | 44,6 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 9 (59%) | 0,35 (0%) | 2,65 (29.5%) | 61,25 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 24 (80.7%) | 4,5 (13.4%) | 0,6 (0%) | 119,4 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Broccoli | 150 g | 7,95 | 9,15 | 0,9 | 76,5 | |
| Spinat, frisk | 100 g | 2,6 | 3,4 | 0,6 | 29,4 | |
| Feta 40 | 30 g | 5,82 | 0,45 | 5,76 | 76,92 | |
| Oksekød, culotte | 175 g | 33,95 | 0 | 26,78 | 376,82 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 50,32 (35.8%) | 13 (9.3%) | 34,04 (54.7%) | 559,64 | ||
| Daglig total | 118,22 | 97,1 | 50,14 | 1312,54 | ||
| Energi fordeling | 36% | 29.6% | 34.3% | |||
|
| ||||||