| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Æggehvide 1 stk, | 1 stk. | 3,3 | 0,3 | 0,0 | 14,4 |
| Grovbolle | 100 g | 9,3 | 55,9 | 3,8 | 295 |
| Smør | 15 g | 0,08 | 0,09 | 12,18 | 110,3 |
| Skæreost 40% | 20 g | 5,2 | 0,2 | 4,6 | 63 |
| Marmelade, hindbær | 15 g | 0 | 7,8 | 0 | 31,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 41,48 (18%) | 101,59 (44.4%) | 37,63 (36.6%) | 910,95 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 53,9 (47.2%) | 40,3 (35.6%) | 8,05 (16%) | 449,25 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Mandarin | 100 g | 0,9 | 11,0 | 0,3 | 50,3 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Rullepølse | 35 g | 5,18 | 0,21 | 8,82 | 100,94 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 9,38 (14.8%) | 29,36 (47.5%) | 9,95 (33.2%) | 244,51 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kyllingekød | 250 g | 50 | 0 | 14,25 | 328,25 |
| Ris kogt | 50 g | 1,3 | 15 | 0,2 | 67 |
| Ærter, fine dybfrost | 75 g | 4,57 | 9,52 | 0,52 | 61,04 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 75 g | 2,25 | 9 | 1,13 | 55,17 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 58,12 (45.4%) | 33,52 (25.8%) | 16,1 (28.2%) | 511,46 |
| Daglig total | 178,38 | 246,27 | 78,43 | 2404,47 |
| Energi fordeling | 29.6% | 40.9% | 29.2% | |
|