| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 |
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 100 g | 13,0 | 2,5 | 0,2 | 63,8 |
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Æggehvide | 100 g | 10,0 | 1,2 | 0,0 | 44,8 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 59,05 (52%) | 19,15 (16.7%) | 15,75 (29.7%) | 454,55 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Gulerod | 41 g | 0,29 | 3,61 | 0,16 | 17,04 |
| Agurk | 33 g | 0,23 | 0,69 | 0,03 | 3,95 |
| Porre | 47 g | 0,89 | 3,62 | 0,19 | 19,75 |
| Bønner, grønne | 54 g | 1,03 | 3,08 | 0,11 | 17,43 |
| Broccoli | 52 g | 2,76 | 3,17 | 0,31 | 26,51 |
| kyllingefilet, Defco | 150 g | 39 | 6 | 1,5 | 193,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 44,2 (63.3%) | 20,17 (28.8%) | 2,3 (6.5%) | 278,18 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Agurk | 98 g | 0,69 | 2,06 | 0,1 | 11,9 |
| Gulerod | 41 g | 0,29 | 3,61 | 0,16 | 17,04 |
| Agurk | 59 g | 0,41 | 1,24 | 0,06 | 7,14 |
| Salat | 67 g | 0,87 | 2,68 | 0,27 | 16,63 |
| kyllingefilet, Defco | 155 g | 40,3 | 6,2 | 1,55 | 199,95 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 42,56 (66.7%) | 15,79 (23.8%) | 2,14 (7.1%) | 252,66 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Agurk | 33 g | 0,23 | 0,69 | 0,03 | 3,95 |
| Gulerod | 41 g | 0,29 | 3,61 | 0,16 | 17,04 |
| Nøddebrød | 1 stk. | 8 | 4,4 | 22,1 | 248,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 22,27 (19.3%) | 13,7 (11.4%) | 34,79 (67.1%) | 456,99 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 42 g | 33,6 | 2,1 | 1,05 | 152,25 |
| Bodylab Carbs | 25 g | 0 | 24 | 0 | 96 |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 |
| Bodylab BCAA | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 39,6 (57.4%) | 26,1 (38.2%) | 1,05 (3.3%) | 272,25 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 42 g | 33,6 | 2,1 | 1,05 | 152,25 |
| Bodylab Carbs | 25 g | 0 | 24 | 0 | 96 |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 |
| Bodylab BCAA | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 39,6 (57.4%) | 26,1 (38.2%) | 1,05 (3.3%) | 272,25 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bønner, grønne | 150 g | 2,85 | 8,55 | 0,3 | 48,3 |
| kyllingefilet, Defco | 200 g | 52 | 8 | 2 | 258 |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 |
| bodylab bodymin | 2 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 65,35 (58.3%) | 30,95 (26.9%) | 6,8 (12.1%) | 446,4 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 54 (83.7%) | 7,4 (10.9%) | 1,4 (3.5%) | 258,2 |
| Daglig total | 366,63 | 159,36 | 65,28 | 2691,48 |
| Energi fordeling | 54.4% | 23.6% | 21.7% | |
|