| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,9 (29.3%) | 37,6 (41.7%) | 10,85 (25.4%) | 355,65 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 210 g | 44,1 | 0 | 13,65 | 299,25 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 54,5 (39.3%) | 47,7 (34.2%) | 15,7 (24.5%) | 550,1 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Leverpostej, Stryhns | 40 g | 4 | 2,4 | 10 | 115,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 7,3 (13.5%) | 20,55 (38.5%) | 10,83 (43.3%) | 208,87 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 8,49 (24.2%) | 12,02 (36.4%) | 5,65 (34.1%) | 132,89 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Svinekød, hakket 8-12% | 200 g | 38 | 0 | 20 | 332 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 53 g | 1,06 | 10,07 | 1,33 | 56,49 |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51,21 (29.4%) | 70,67 (40.4%) | 22,88 (28.6%) | 693,44 |
| Daglig total | 163,9 | 230,04 | 72,61 | 2229,25 |
| Energi fordeling | 29.3% | 41.3% | 29.1% | |
|