Kostplan fra d. 21-01-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Æggehvide 1 stk,	1 stk.	3,3	0,3	0,0	14,4
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Peberfrugt, rød	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,26 (25.7%)	39,44 (37.1%)	17,17 (36.3%)	421,33
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Gulerod	200 g	1,4	17,6	0,8	83,2
Svinekød, hakket 8-12%	200 g	38	0	20	332
Tidsrum: 12:00 - 13:59		46 (30.6%)	53,9 (35.3%)	22,45 (32.9%)	601,65
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Leverpostej, Stryhns	40 g	4	2,4	10	115,6
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,14 (12.4%)	31,11 (48.1%)	11,31 (38.4%)	258,79
Måltid (16:00 - 17:59)
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (20:00 - 21:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Svinefilet, helt afpudset	200 g	44,4	0	3,8	211,8
Bønner, grønne	70 g	1,33	3,99	0,14	22,54
Rosenkål	70 g	3,08	6,44	0,35	41,23
Majs, Frost, Ekstra søde	60 g	1,8	7,2	0,9	44,1
Kartoffel	50 g	0,95	9,15	0,15	41,75
Tidsrum: 20:00 - 21:59		58,56 (54.1%)	36,38 (33.6%)	5,54 (10.5%)	429,62
Daglig total		163,95	214,35	68,82	2132,58
Energi fordeling		30.6%	40.2%	28.7%