Kostplan fra d. 22-01-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Æggehvide 1 stk,	1 stk.	3,3	0,3	0,0	14,4
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Peberfrugt, rød	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,26 (25.7%)	39,44 (37.1%)	17,17 (36.3%)	421,33
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Svinefilet, helt afpudset	200 g	44,4	0	3,8	211,8
Bønner, grønne	70 g	1,33	3,99	0,14	22,54
Rosenkål	70 g	3,08	6,44	0,35	41,23
Majs, Frost, Ekstra søde	60 g	1,8	7,2	0,9	44,1
Tidsrum: 12:00 - 13:59		57,21 (45.1%)	53,93 (41.9%)	6,84 (10.7%)	506,12
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Leverpostej, Stryhns	40 g	4	2,4	10	115,6
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,14 (12.4%)	31,11 (48.1%)	11,31 (38.4%)	258,79
Måltid (16:00 - 17:59)
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Svinekød, hakket 3-6%	153 g	33,66	0	6,89	196,65
Ærter, fine dybfrost	36 g	2,2	4,57	0,25	29,33
Majs, Frost, Ekstra søde	36 g	1,08	4,32	0,54	26,46
Tidsrum: 18:00 - 19:59		49,44 (39.9%)	54,29 (44%)	8,48 (14.7%)	491,24
Måltid (20:00 - 21:59)
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		12,3 (44.4%)	14,1 (51.9%)	0,3 (0%)	108,3
Daglig total		178,34	246,39	56,45	2206,97
Energi fordeling		32.3%	44.6%	22.8%