| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 50 g | 6,5 | 1,25 | 0,1 | 31,9 |
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 50 g | 2 | 2,5 | 0,05 | 18,45 |
| Sandwich Rugbrød, Schulstad, Levebrød | 50 g | 5 | 18 | 1 | 101 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 30 g | 5,7 | 0,3 | 0,3 | 26,7 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 36,7 (41.4%) | 46,05 (52.9%) | 1,95 (2.6%) | 348,55 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Chilipeber | 100 g | 2,0 | 9,5 | 0,2 | 47,8 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 28 (37%) | 45 (59.4%) | 1,3 (3%) | 303,7 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Tun I vand | 120 g | 30,24 | 0 | 1,2 | 131,76 |
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 50 g | 3 | 18,5 | 1 | 95 |
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Makrel i tomat, Glyngøre | 50 g | 6 | 1,4 | 5,5 | 79,1 |
| Kalkunost, Cheasy 8% | 5 g | 0,85 | 0,2 | 0,4 | 7,8 |
| Olivenolie | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 41,29 (35.9%) | 42,2 (36.8%) | 13,7 (25.6%) | 457,26 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Chilipeber | 100 g | 2,0 | 9,5 | 0,2 | 47,8 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 29,08 (46.6%) | 18,41 (28.9%) | 6,67 (21.7%) | 249,99 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 |
| Broccoli | 150 g | 7,95 | 9,15 | 0,9 | 76,5 |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 100 g | 11,0 | 2,5 | 1,5 | 67,5 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Olivenolie | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 73,55 (45.3%) | 65,65 (40.3%) | 9,8 (12.6%) | 645 |
| Daglig total | 208,62 | 217,31 | 33,42 | 2004,5 |
| Energi fordeling | 41.5% | 43.3% | 14.8% | |
|