| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,2 (24.9%) | 37,9 (30.8%) | 23,25 (43%) | 481,65 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 7,5 (18.2%) | 29,6 (75.3%) | 0,7 (0%) | 154,7 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Makrel i tomat, Saabye | 125 g | 17,5 | 3,75 | 12,75 | 199,75 |
| Mayonnaise | 10 g | 0,11 | 0,01 | 8 | 72,48 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 36,71 (20.7%) | 85,46 (48.8%) | 23,2 (29.7%) | 697,48 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Svinekød, hakket 3-6% | 200 g | 44 | 0 | 9 | 257 |
| Pasta kogt | 60 g | 2,64 | 15,36 | 0,24 | 74,16 |
| Gulerod | 183 g | 1,28 | 16,1 | 0,73 | 76,09 |
| Ketchup, tomat | 40 g | 0,4 | 6,4 | 0,4 | 30,8 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,32 (43.5%) | 47,46 (37.2%) | 10,57 (17.8%) | 506,25 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Skæreost 40% | 20 g | 5,2 | 0,2 | 4,6 | 63 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 8,5 (20.5%) | 18,35 (46.2%) | 5,43 (28.8%) | 156,27 |
| Daglig total | 153,73 | 260,27 | 69,85 | 2284,65 |
| Energi fordeling | 26.8% | 45.5% | 27.2% | |
|