| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,2 (24.9%) | 37,9 (30.8%) | 23,25 (43%) | 481,65 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 47,68 (37.2%) | 36,3 (28.5%) | 18,81 (32.1%) | 505,21 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 7 (41.2%) | 9,6 (52.9%) | 0,2 (0%) | 68,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 210 g | 46,2 | 0 | 9,45 | 269,85 |
| Bønner, grønne | 203 g | 3,86 | 11,57 | 0,41 | 65,41 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 64,05 (40.1%) | 59,39 (37%) | 16,11 (22.6%) | 638,75 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Skæreost 40% | 20 g | 5,2 | 0,2 | 4,6 | 63 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 8,5 (20.5%) | 18,35 (46.2%) | 5,43 (28.8%) | 156,27 |
| Daglig total | 172,93 | 203,04 | 70,5 | 2138,38 |
| Energi fordeling | 32.2% | 38% | 29.5% | |
|