| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Havregryn | 140 g | 18,48 | 95,48 | 9,1 | 537,74 | |
| Kakaomælk, X-tra | 300 g | 9 | 30 | 0,6 | 161,4 | |
| Pitabrød, Grove | 140 g | 14 | 60,2 | 2,8 | 322 | |
| Peanutbutter, Crunchy | 100 g | 29,6 | 11,6 | 46,0 | 578,8 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 71,08 (17.8%) | 197,28 (49.3%) | 58,5 (32.6%) | 1599,94 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Tun I Olie | 300 g | 74,7 | 0 | 31,2 | 579,6 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 150 g | 19,5 | 97,5 | 3 | 495 | |
| Sødmælk | 1000 g | 35 | 48 | 36 | 656 | |
| bønner i tomatsauce | 400 g | 30,0 | 64,0 | 2,0 | 394 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 159,2 (29.9%) | 209,5 (39.4%) | 72,2 (30.5%) | 2124,6 | ||
| Daglig total | 230,28 | 406,78 | 130,7 | 3724,54 | ||
| Energi fordeling | 24.7% | 43.6% | 31.4% | |||
|
| ||||||