| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 23,7 (18.9%) | 82,6 (67.5%) | 6,8 (11.1%) | 486,4 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Tun I vand | 150 g | 37,8 | 0 | 1,5 | 164,7 |
| Mandel | 10 stk. | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 41,85 (46.1%) | 33,94 (37.1%) | 5,91 (12.6%) | 356,35 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Kerne | 3 stk. | 0,21 | 0,9 | 0,21 | 6,33 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 6 stk. | 1,14 | 0,06 | 0,06 | 5,34 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 1,35 (36.4%) | 0,96 (0%) | 0,27 (0%) | 11,67 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Avocado | 150 g | 2,85 | 21,3 | 19,65 | 273,45 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2,85 (2.9%) | 21,3 (30.8%) | 19,65 (62.6%) | 273,45 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 200 g | 26 | 130 | 4 | 660 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 100 g | 1,4 | 7,8 | 1,4 | 49,4 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 105,7 (35.7%) | 160,1 (54.5%) | 12,5 (9.2%) | 1175,7 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 1 (2.3%) | 40 (92.5%) | 1 (5.2%) | 173 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 23,7 (18.9%) | 82,6 (67.5%) | 6,8 (11.1%) | 486,4 |
| Daglig total | 200,15 | 421,5 | 52,93 | 2962,97 |
| Energi fordeling | 27% | 56.9% | 15.8% | |
|