| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, Guldsol | 75 g | 9,75 | 36 | 4,95 | 227,55 | |
| Whey-100, Star Nutrition | 28 g | 24,0 | 0,3 | 0,3 | 99,9 | |
| Banan | 80 g | 1,04 | 16,8 | 0,24 | 73,52 | |
| Mandel, Atco | 20 g | 3,8 | 0,8 | 10,8 | 115,6 | |
| Bjôrnsted chokolade, 70% | 10 g | 0,7 | 2,76 | 4,49 | 54,25 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 39,29 (27.4%) | 56,66 (39.3%) | 20,78 (31.6%) | 570,82 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Goodlife, Blueberry Delight | 50 g | 16,4 | 20,7 | 5,3 | 196,1 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 16,4 (32.7%) | 20,7 (40.8%) | 5,3 (23%) | 196,1 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Hel spinat, Frigodan | 150 g | 3 | 0,75 | 0,75 | 21,75 | |
| Tun i vand, Natuna | 140 g | 36,4 | 0 | 1,96 | 163,24 | |
| Økologiske fuldkorns penne, Svansø | 75 g | 9 | 49,5 | 1,35 | 246,15 | |
| Mandel, Atco | 20 g | 3,8 | 0,8 | 10,8 | 115,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 52,2 (38.1%) | 51,05 (37.4%) | 14,86 (23.1%) | 546,74 | ||
| Daglig total | 107,89 | 128,41 | 40,94 | 1313,66 | ||
| Energi fordeling | 32.6% | 39% | 27.4% | |||
|
| ||||||