Kostplan fra d. 23-01-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Hørfrø Brød, Gamle Mølle	250 g	19	65	22,5	538,5
Hel æg 1 stk,	2,5 stk.	16,5	1,5	15,5	211,5
Fiskeolie	2 stk.	0	0	2	18
multivitamin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 8:00 - 9:59		35,5 (18.2%)	66,5 (34.4%)	40 (46.9%)	768
Måltid (10:00 - 11:59)
Serious mass	100 g	15,93	75,33	1,32	376,92
Tidsrum: 10:00 - 11:59		15,93 (16%)	75,33 (79.8%)	1,32 (2.4%)	376,92
Måltid (14:00 - 15:59)
Fiskeolie	2 stk.	0	0	2	18
Skyr 0,2%, Cheasy	300 g	33	10,5	0,6	179,4
Gulerod	300 g	2,1	26,4	1,2	124,8
multivitamin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Kartoffel	200 g	3,8	36,6	0,6	167
Tidsrum: 14:00 - 15:59		38,9 (31.1%)	73,5 (59.7%)	4,4 (7.4%)	489,2
Måltid (16:00 - 17:59)
Met-Rx måltidserstatning	72 g	37,6	17,5	1,6	234,8
Gulerod	300 g	2,1	26,4	1,2	124,8
Tidsrum: 16:00 - 17:59		39,7 (43.5%)	43,9 (47.9%)	2,8 (5%)	359,6
Måltid (20:00 - 21:59)
Fiskeolie	2 stk.	0	0	2	18
Hel æg 1 stk,	2,5 stk.	16,5	1,5	15,5	211,5
multivitamin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Soft Kerne, Gamle Mølle	250 g	16,25	80	11,25	486,25
Tidsrum: 20:00 - 21:59		32,75 (17.9%)	81,5 (45.3%)	28,75 (35.2%)	715,75
Daglig total		162,78	340,73	77,27	2709,47
Energi fordeling		23.9%	50.2%	25.6%