| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| MP whey | 40 g | 32,8 | 2,4 | 2,72 | 165,28 |
| Bodylab Kreatin | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 42,8 (82%) | 2,4 (3.9%) | 2,72 (8.8%) | 205,28 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Svinekotelet | 500 g | 110,0 | 0,0 | 10,0 | 530 |
| Broccoli-mix | 600 g | 15 | 21 | 0 | 144 |
| Kokosmælk, de lait | 200 g | 1 | 3,6 | 33,2 | 317,2 |
| økologisk avocado | 170 g | 3,23 | 19,89 | 26,69 | 332,69 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 110 g | 14,3 | 2,75 | 0,22 | 70,18 |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Kokosmel, fakta | 50 g | 2,75 | 3,25 | 31 | 303 |
| MP whey | 40 g | 32,8 | 2,4 | 2,72 | 165,28 |
| Blåbær | 100 g | 1,0 | 7,5 | 0,5 | 38,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 194,08 (34.5%) | 117,39 (20.8%) | 111,33 (44.5%) | 2247,85 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Svinemørbrad | 250 g | 53 | 0 | 9,25 | 295,25 |
| Broccoli-mix | 300 g | 7,5 | 10,5 | 0 | 72 |
| Æg, hele | 245 g | 29,65 | 2,94 | 27,44 | 377,32 |
| revet rød cheddar | 30 g | 7,5 | 0,6 | 9,3 | 116,1 |
| økologisk avocado | 100 g | 1,9 | 11,7 | 15,7 | 195,7 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 100 g | 13,0 | 2,5 | 0,2 | 63,8 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 112,55 (40%) | 28,24 (10%) | 61,89 (49%) | 1120,17 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 335 g | 43,55 | 8,38 | 0,67 | 213,75 |
| Peanutbutter, Urtekram | 50 g | 13 | 6 | 27 | 319 |
| kakao, mørk, pulver | 10 g | 2 | 0,9 | 2,1 | 30,5 |
| MP whey | 20 g | 16,4 | 1,2 | 1,36 | 82,64 |
| Mandel, fakta | 60 g | 15 | 7,2 | 26,4 | 326,4 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 40 g | 3,44 | 7,6 | 21,8 | 240,36 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 93,39 (30.7%) | 31,28 (10.2%) | 79,33 (58.7%) | 1212,65 |
| Daglig total | 442,82 | 179,31 | 255,27 | 4785,95 |
| Energi fordeling | 36.9% | 15% | 48% | |
|