| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| MP whey | 40 g | 32,8 | 2,4 | 2,72 | 165,28 | |
| Bodylab Kreatin | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 42,8 (82%) | 2,4 (3.9%) | 2,72 (8.8%) | 205,28 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Svinekotelet | 500 g | 110,0 | 0,0 | 10,0 | 530 | |
| Broccoli-mix | 600 g | 15 | 21 | 0 | 144 | |
| Kokosmælk, de lait | 200 g | 1 | 3,6 | 33,2 | 317,2 | |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Kokosmel, fakta | 50 g | 2,75 | 3,25 | 31 | 303 | |
| MP whey | 40 g | 32,8 | 2,4 | 2,72 | 165,28 | |
| Blåbær | 100 g | 1,0 | 7,5 | 0,5 | 38,5 | |
| Mangofrugt | 100 g | 0,5 | 16,0 | 0,5 | 70,5 | |
| økologisk avocado | 170 g | 3,23 | 19,89 | 26,69 | 332,69 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 180,28 (32%) | 130,64 (23.1%) | 111,61 (44.4%) | 2248,17 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Svinemørbrad | 250 g | 53 | 0 | 9,25 | 295,25 | |
| Broccoli-mix | 300 g | 7,5 | 10,5 | 0 | 72 | |
| Æg, hele | 307 g | 37,15 | 3,68 | 34,38 | 472,74 | |
| økologisk avocado | 100 g | 1,9 | 11,7 | 15,7 | 195,7 | |
| Champignon | 200 g | 5,8 | 6,8 | 0,6 | 55,8 | |
| Mangofrugt | 100 g | 0,5 | 16,0 | 0,5 | 70,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 105,85 (36.2%) | 48,68 (16.5%) | 60,43 (46.5%) | 1161,99 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 335 g | 43,55 | 8,38 | 0,67 | 213,75 | |
| Peanutbutter, Urtekram | 50 g | 13 | 6 | 27 | 319 | |
| kakao, mørk, pulver | 10 g | 2 | 0,9 | 2,1 | 30,5 | |
| MP whey | 20 g | 16,4 | 1,2 | 1,36 | 82,64 | |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 40 g | 3,44 | 7,6 | 21,8 | 240,36 | |
| Mandel, fakta | 50 g | 12,5 | 6 | 22 | 272 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 90,89 (31.1%) | 30,08 (10.4%) | 74,93 (57.5%) | 1158,25 | ||
| Daglig total | 419,82 | 211,8 | 249,69 | 4773,69 | ||
| Energi fordeling | 35.1% | 17.7% | 47% | |||
|
| ||||||