| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Avocado | 100 g | 1,9 | 6,5 | 15,7 | 174,9 |
| Banan (1 stk,) | 150 g | 1,95 | 26,1 | 0,45 | 116,25 |
| Havregryn, Levevis | 200 g | 26 | 116 | 18 | 730 |
| Peanut butter, crunchy, Urtekram | 35 g | 9,1 | 4,2 | 18,9 | 223,3 |
| Æg | 200 g | 25,2 | 1,6 | 19,87 | 286,03 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 64,15 (16.7%) | 154,4 (40.3%) | 72,92 (42.4%) | 1530,48 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kylling, fillet | 200 g | 30,0 | 0,0 | 8,8 | 199,2 |
| Pesto (grøn), Casa del Sud | 60 g | 2,8 | 2,8 | 18,6 | 189,8 |
| Pasta, Pasta Fresca | 150 g | 18 | 102 | 2,25 | 500,25 |
| Valnød | 35 g | 4,9 | 5,54 | 22,4 | 243,36 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 55,7 (19.4%) | 110,34 (38.9%) | 52,05 (41.3%) | 1132,61 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Tun i olie, Xtra | 140 g | 36,4 | 0,0 | 11,2 | 246,4 |
| Chreme fraiche og purløg dressing, Kraft | 50 g | 0,7 | 4,3 | 16,8 | 171,2 |
| Pasta, Pasta Fresca | 150 g | 18 | 102 | 2,25 | 500,25 |
| Banan (1 stk,) | 150 g | 2,0 | 26,1 | 0,5 | 116,9 |
| Mørk chokolade, Carletti | 25 g | 1,3 | 14,3 | 7,5 | 129,9 |
| Havregryn, Levevis | 80 g | 10,4 | 46,4 | 5,2 | 274 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 68,8 (18.9%) | 193,1 (53.7%) | 43,45 (26.9%) | 1438,65 |
| Daglig total | 188,65 | 457,84 | 168,42 | 4101,74 |
| Energi fordeling | 18.3% | 44.6% | 36.9% | |
|