| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Peberfrugt, rød | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,26 (29.6%) | 39,44 (42.7%) | 10,97 (24.7%) | 365,53 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 |
| Svinefilet, helt afpudset | 160 g | 35,52 | 0 | 3,04 | 169,44 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 51,22 (40%) | 61 (47.8%) | 6,89 (10.6%) | 510,89 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Leverpostej, Stryhns | 40 g | 4 | 2,4 | 10 | 115,6 |
| Gulerod | 130 g | 0,91 | 11,44 | 0,52 | 54,08 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 8,21 (12.2%) | 31,99 (47.3%) | 11,35 (37.8%) | 262,95 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 8,49 (24.2%) | 12,02 (36.4%) | 5,65 (34.1%) | 132,89 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Pølse, hot dog | 260 g | 31,2 | 7,8 | 59,8 | 694,2 |
| Pølsebrød | 125 g | 12,5 | 70 | 5 | 375 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 50 g | 0,45 | 11,95 | 0,05 | 50,05 |
| Løg, alm, | 20 g | 0,32 | 2 | 0,06 | 9,82 |
| Agurker, syltede | 36 g | 0,43 | 1,22 | 0,04 | 6,96 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,9 (15.8%) | 133,57 (39.7%) | 65,65 (43.7%) | 1340,73 |
| Daglig total | 164,58 | 319,52 | 107,21 | 2901,29 |
| Energi fordeling | 22.6% | 44% | 33.2% | |
|