| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Peberfrugt, rød | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,26 (29.6%) | 39,44 (42.7%) | 10,97 (24.7%) | 365,53 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Svinefilet, helt afpudset | 160 g | 35,52 | 0 | 3,04 | 169,44 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 43,52 (39.2%) | 53,9 (48.3%) | 5,49 (10.3%) | 439,09 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Leverpostej, Stryhns | 40 g | 4 | 2,4 | 10 | 115,6 |
| Gulerod | 130 g | 0,91 | 11,44 | 0,52 | 54,08 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 8,21 (12.2%) | 31,99 (47.3%) | 11,35 (37.8%) | 262,95 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Ris kogt | 50 g | 1,3 | 15 | 0,2 | 67 |
| Ærter, fine dybfrost | 75 g | 4,57 | 9,52 | 0,52 | 61,04 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 75 g | 2,25 | 9 | 1,13 | 55,17 |
| Kyllingekød | 324 g | 64,8 | 0 | 18,47 | 425,43 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 74,92 (39.7%) | 64,52 (34.4%) | 20,82 (24.2%) | 745,14 |
| Daglig total | 169,41 | 231,35 | 55,33 | 2101,01 |
| Energi fordeling | 32.2% | 44% | 23.6% | |
|