| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 | |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,2 (24.9%) | 37,9 (30.8%) | 23,25 (43%) | 481,65 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 67,18 (33%) | 91,3 (44.8%) | 19,81 (21.1%) | 812,21 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Svinekam m svær | 160 g | 42,4 | 0 | 36 | 493,6 | |
| Kartoffel | 75 g | 1,42 | 13,73 | 0,22 | 62,58 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 43,82 (30.9%) | 13,73 (9.4%) | 36,22 (58.3%) | 556,18 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 12,3 (44.4%) | 14,1 (51.9%) | 0,3 (0%) | 108,3 | ||
| Daglig total | 169 | 198,53 | 86,28 | 2246,64 | ||
| Energi fordeling | 30.1% | 35.3% | 34.5% | |||
|
| ||||||