| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Havregryn, Guldsol | 75 g | 9,75 | 36 | 4,95 | 227,55 |
| Æggehvide, 3 stk | 100 g | 9,0 | 2,0 | 0,0 | 44 |
| Mandel, Atco | 20 g | 3,8 | 0,8 | 10,8 | 115,6 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 51,85 (33.3%) | 61,6 (39.8%) | 17,75 (25%) | 613,55 |
|
Frokost (10:00 - 11:59)
|
| Lasagne | 1 stk. | 34 | 41 | 14 | 426 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 34 (31.9%) | 41 (38.5%) | 14 (29.6%) | 426 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 1,3 (4.4%) | 21 (92.3%) | 0,3 (0%) | 91,9 |
|
Snack (14:00 - 15:59)
|
| Tun i vand, Natuna | 140 g | 36,4 | 0 | 1,96 | 163,24 |
| Økologiske fuldkorns penne, Svansø | 50 g | 6 | 33 | 0,9 | 164,1 |
| Hel spinat, Frigodan | 150 g | 3 | 0,75 | 0,75 | 21,75 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 45,4 (51.6%) | 33,75 (37.8%) | 3,61 (7.7%) | 349,09 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Chips | 45 g | 3,15 | 28,8 | 9,9 | 216,9 |
| Taco Sauce, Hot, Mex og Co, | 100 g | 1,5 | 7,0 | 0,5 | 38,5 |
| Stegt kyllingfillet, Appetit | 75 g | 18 | 1,13 | 0,9 | 84,62 |
| Revet ost, Light, Linessa | 45 g | 12,83 | 1,08 | 7,2 | 120,44 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 35,48 (30.4%) | 38,01 (33%) | 18,5 (35.2%) | 460,46 |
|
Snack (20:00 - 21:59)
|
| Hytteost, Linessa | 200 g | 25,4 | 6,2 | 4,4 | 166 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 31,2 (42.3%) | 8,8 (10.9%) | 14,8 (43%) | 293,2 |
| Daglig total | 199,23 | 204,16 | 68,96 | 2234,2 |
| Energi fordeling | 35.6% | 36.5% | 27.4% | |
|