| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 19,95 (21%) | 57,6 (63%) | 5,85 (12.4%) | 362,85 |
|
Mellem måltid (8:00 - 9:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Mellem måltid efter skole (16:00 - 17:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 11,2 (15.9%) | 45,6 (65%) | 5,6 (16.2%) | 277,6 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 180 g | 37,8 | 0 | 18 | 313,2 |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 |
| Icebergsalat | 50 g | 0,5 | 1,6 | 0,05 | 8,85 |
| Vand | 250 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 50,85 (34.8%) | 50,2 (34.8%) | 18,9 (28.2%) | 574,3 |
| Daglig total | 84 | 184,4 | 30,85 | 1351,25 |
| Energi fordeling | 24.9% | 54.5% | 20% | |
|