| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Middagsmad (10:00 - 11:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 50 (61.3%) | 16,5 (19.6%) | 6,7 (16.6%) | 326,3 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 60 g | 5,4 | 24 | 1,2 | 128,4 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 50 g | 14,5 | 6,5 | 26 | 318 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 21,9 (14.4%) | 61,5 (41.9%) | 27,7 (41.8%) | 582,9 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab BCAA | 12 g | 12 | 0 | 0 | 48 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 50 g | 40 | 2,5 | 1,25 | 181,25 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 52 (90.8%) | 2,5 (3.5%) | 1,25 (3.9%) | 229,25 |
|
Post workout (18:00 - 19:59)
|
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 125 g | 13,75 | 3,13 | 1,88 | 84,44 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 250 g | 32,5 | 6,25 | 0,5 | 159,5 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 87,83 (63.9%) | 19,79 (13.9%) | 12,75 (19.8%) | 545,23 |
| Daglig total | 211,73 | 100,29 | 48,4 | 1683,68 |
| Energi fordeling | 50.1% | 23.8% | 25.7% | |
|